Como relaxar?

Deitar no chão, sobre tapete ou tatame. Respirar suave e profundamente, duas ou três vezes. Sentir que a cada expiração o corpo relaxa mais.

Fechar as mãos, esticar e contrair todo o corpo, num grande movimento de se espreguiçar. Agora, cessar todo movimento.

Comece a relaxar os pés, levando o pensamento até eles, Relaxar as pernas, os joelhos e as coxas.

Levar o pensamento ao tronco e relaxar a musculatura do abdomen, do tórax-peito e costas, e glúteos.

Relaxar os braços, antebraços e mãos, do lado direito e do lado esquerdo.

Relaxar o pescoço e a cabeça. Descerrar os dentes. Relaxar os olhos, as pálpebras e o couro cabeludo. Sinta o rosto todo relaxado.

Procure pensar que o corpo todo descansa quieto e, que esta, é a oportunidade que tudo que ele contém se refaça, e se renove. Relaxe mais, para que uma energia boa e poderosa se mova e transforme você num ser mais saudável, forte e calmo. Relaxar torna sua mente mais alerta, mais capaz, para estudar e reter tudo o que é necessário para uma vida próspera, alegre e feliz.