Comer alimentos sadios: frutas (as permitidas), cereais, legumes, verduras e alguma proteína (sempre necessária).

Estes alimentos são considerados puros (sattwicos). Ingerir alimentos que levem no máximo duas horas e meia para digerir.

Isso purifica não só o estômago e intestinos, como também melhora o funcionamento do cérebro (estômago pesado... cérebro embotado...).

Nestas primeiras duas horas e meia, absorvemos o que é puro e benéfico do alimento. Após este tempo, o que resta é alimento tóxico (tamásico) que produz acidez excessiva e outras mudanças químicas, produzindo alteração no metabolismo.